В жаркую летнюю погоду риск перегрева организма возрастает в разы. Одним из самых опасных последствий длительного пребывания под прямыми солнечными лучами является солнечный удар. Это состояние требует немедленного реагирования, иначе оно может привести к серьезным осложнениям, включая потерю сознания и даже смерть. В этой статье мы подробно разберем, как распознать симптомы солнечного удара, какую первую помощь следует оказать пострадавшему и как минимизировать риски.

Материал подготовлен при участии редакции — Mes.kg

Что такое солнечный удар и чем он отличается от теплового удара

Солнечный удар возникает вследствие длительного воздействия прямых солнечных лучей на голову и шею человека. Это приводит к нарушению терморегуляции организма, расширению сосудов мозга и, как следствие, к перегреву центральной нервной системы.

Солнечный удар — это одна из форм теплового удара, но в отличие от последнего, он всегда связан с внешним фактором — солнцем. Тепловой удар может возникнуть и в тени, если человек долго находился в жарком и плохо проветриваемом помещении или выполнял физическую работу в плотной одежде.

Важно понимать, что солнечный удар развивается быстро, и первые признаки могут появиться уже через 20–30 минут пребывания на солнце. Особенно уязвимы дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Основные симптомы солнечного удара

Организм сигнализирует о перегреве разными способами. Симптоматика может варьироваться в зависимости от возраста, общего состояния здоровья и степени воздействия солнечного излучения.

Признаки, на которые стоит обратить внимание

1. Головная боль. Часто возникает внезапно и усиливается при движении или наклоне головы.
2. Тошнота и рвота. Тепловое воздействие вызывает раздражение центра рвоты в мозге.
3. Головокружение. Человек может чувствовать неустойчивость, шаткость походки.
4. Слабость и утомляемость. Даже незначительное усилие вызывает истощение.
5. Повышенная температура тела. Обычно выше 38,5 °C и может достигать 40 °C.

Дополнительные симптомы, требующие особого внимания

– Покраснение лица и шеи
– Учащенное сердцебиение
– Потеря сознания
– Судороги
– Нарушение координации движений

Особенно опасным является состояние, при котором человек теряет сознание или начинает путать речь. Это может говорить о развитии отека мозга — крайне опасного осложнения.

Первая помощь при солнечном ударе

Своевременная и правильная первая помощь при солнечном ударе может спасти человеку жизнь. Очень важно действовать быстро, но спокойно, не поддаваясь панике.

Алгоритм действий при первых признаках перегрева

1. Переместите пострадавшего в прохладное и тенистое место. Лучше всего — в хорошо проветриваемое помещение.
2. Уложите его на спину с приподнятой головой, чтобы улучшить кровообращение в мозге.
3. Снимите лишнюю одежду. Это позволит ускорить охлаждение организма.
4. Приложите прохладные компрессы ко лбу, шее, подмышкам. Можно использовать влажное полотенце или обернуть лед в ткань.
5. Обеспечьте обильное питье. Лучше всего — чистая прохладная вода или раствор регидрона.

Что делать нельзя при солнечном ударе

– Не обливайте человека ледяной водой. Это может вызвать спазм сосудов и ухудшить состояние.
– Не давайте кофе, алкоголь и энергетики. Эти напитки способствуют обезвоживанию.
– Не оставляйте пострадавшего одного, особенно если он потерял сознание.
– Не пытайтесь “пробудить” человека грубыми методами (шлепки по щекам, встряхивание и т. п.).

Если пострадавший не приходит в сознание более 1–2 минут или у него начинаются судороги — срочно вызывайте скорую помощь.

Как защититься от солнечного удара

Профилактика — лучший способ избежать солнечного удара. Особенно важно соблюдать меры предосторожности в жаркие летние дни и во время пребывания на открытом солнце.

Основные правила профилактики

1. Избегайте солнца с 11:00 до 16:00. Это время наибольшей солнечной активности.
2. Носите головной убор. Шляпа, панама или кепка помогут защитить голову от перегрева.
3. Выбирайте светлую и свободную одежду. Такие ткани отражают солнечные лучи и позволяют коже дышать.
4. Пейте много жидкости. Особенно важно пить воду каждые 20–30 минут, даже если не чувствуете жажды.
5. Старайтесь находиться в тени. Особенно в часы пиковой жары.

Кто в группе риска

– Маленькие дети
– Люди старше 60 лет
– Больные с гипертонией, диабетом и сердечными заболеваниями
– Рабочие на открытом воздухе
– Спортсмены и туристы

Этим категориям особенно важно соблюдать все меры предосторожности и не пренебрегать возможными признаками перегрева.

Осложнения и последствия солнечного удара

Игнорирование симптомов солнечного удара может привести к серьезным последствиям. Особенно если не была своевременно оказана первая помощь.

Возможные осложнения

– Отек мозга
– Нарушения сердечного ритма
– Поражение почек и печени
– Системная недостаточность
– Кома и летальный исход

Важно понимать, что даже при видимом улучшении состояния после солнечного удара, нужно наблюдать за пострадавшим не менее 24 часов. В некоторых случаях последствия проявляются с задержкой.

Летняя жара и здоровье: полезные советы

Жара влияет не только на физическое состояние, но и на общее самочувствие. Снижается концентрация, повышается утомляемость, возрастает риск обострения хронических заболеваний.

Советы на каждый день

1. Планируйте физическую активность на утренние и вечерние часы.
2. Используйте солнцезащитные средства не только для кожи, но и для глаз.
3. Питайтесь легко: овощи, фрукты, супы. Избегайте жирной пищи.
4. Делайте перерывы в тени при длительном пребывании на улице.
5. Контролируйте температуру в помещении: пользуйтесь вентиляторами, проветривайте комнаты.

Солнечный удар — это не просто временное недомогание, а потенциально смертельно опасное состояние. Поэтому важно знать основные симптомы, уметь оказывать первую помощь и соблюдать меры профилактики. Особенно в жаркие летние дни. Знание и внимательность помогут сохранить здоровье, а иногда — и спасти жизнь.